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  5. Federkohl-Okara-Falafel

Federkohl-Okara-Falafel

Okara ist ein Nebenprodukt aus der Sojaproduktion und kann sehr gut in herzhaften Gerichten verwendet werden, wie etwa diesen Federkohl-Falafeln. Lecker goldbraun und knusprig gebraten und mit einem frischen Salat und einer Joghurtsauce serviert schmecken sie besonders gut. Rezept von Sarah-Vanessa, Velvet & Vinegar

Federkohl-Okara-Falafel
05/03/2026

Zutaten

Zutaten für 4 Portionen

350 g Okara
50 g Kichererbsenmehl
1 TL Salz
2 TL gemahlener Kreuzkümmel
1⁄2 Zitrone, Saft
1 EL Tahini
3 - 4 Knoblauchzehen, gepresst
100 - 150 ml Wasser
je 50 g grüner & violetter Federkohl
Erdnussöl zum Anbraten

Zubereitung

1.

Alle Zutaten bis und mit Wasser in einer Schüssel zu einem feuchten Teig vermengen. Falls der Teig zu trocken ist und die Masse nicht gut zusammenhält, dann etwas mehr Wasser zugeben.

2.

Federkohlblätter von den Stielen entfernen und ganz fein hacken. Alternativ in einem Food Cutter zerkleinern (grün und violett separat verarbeiten).

3.

Die Falafelmasse auf zwei Schüsseln aufteilen. In die eine Schüssel den violetten Federkohl und in die andere Schüssel den grünen Federkohl geben. Beides gut vermischen.

4.

Aus der Masse Falafelbällchen formen.

5.

Öl in einer Bratpfanne erhitzen und die Falafel auf allen Seiten goldbraun anbraten, sofort geniessen.
Tofu und Okara Zitronen Federkohl Beilagen und Gemüse Inspiration

Für dieses Rezept benötigen Sie

Früchte - Zitrusfrüchte - Zitronen - gebana

Zitronen

Vorbestellbar ab: Herbst
EUR 46 8 kg
EUR 396.75 / 69 kg
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