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  5. Falafels au chou plume et okara

Falafels au chou plume et okara

L'okara est un sous-produit de la production de soja et se prête très bien aux plats salés, comme ces falafels au chou plume. Délicieusement dorés et croustillants à la poêle, servis avec une salade fraîche et une sauce au yaourt, ils sont particulièrement savoureux. Recette de Sarah-Vanessa, Velvet & Vinegar

Falafels au chou plume et okara
05/03/2026

Zutaten

Zutaten für 4 Portionen

350 g Okara
50 g Farine de pois chiches
1 c. à c. Sel
2 c. à c. Cumin moulu
1⁄2 Citron, jus
1 c. à s. Tahini
3 - 4 Gousses d'ail, pressées
100 - 150 ml Eau
je 50 g Chou plume vert & violet
Huile d'arachide pour la cuisson

Zubereitung

1.

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à l'eau dans un bol pour obtenir une pâte humide. Si la pâte est trop sèche et que le mélange ne tient pas bien, ajouter un peu plus d'eau.

2.

Retirer les feuilles de chou plume des tiges et hacher très finement. Alternativement, les réduire dans un robot coupe (traiter le vert et le violet séparément).

3.

Répartir la préparation à falafel dans deux bols. Mettre le chou plume violet dans un bol et le chou plume vert dans l'autre. Bien mélanger chacun.

4.

Façonner des boulettes de falafel avec la préparation.

5.

Chauffer l'huile dans une poêle et faire dorer les falafels de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, déguster immédiatement.
Tofu et okara Citrons Chou kale Accompagnements et légumes Inspiration

Pour cette recette, il vous faut

Fruits - Agrumes - Citrons - gebana

Citrons

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