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  5. Gesunde Schokoladenriegel

Gesunde Schokoladenriegel

Der ideale Snack für jede Pause. Was uns dabei besonders gefällt: Das Rezept kommt ohne Backofen aus. Die Datteln verleihen den Riegeln eine ganz besondere Konsistenz – probieren Sie’s! Rezept von Joana Sonnhoff, Foodreich.

Gesunde Schokoladenriegel
05/03/2026

Zutaten

Zutaten für 4 Portionen

100 g Kokosöl
40 g rohes Kakaopulver
200 g Dattelmus (ca. 120g Datteln + 80g Wasser)
60 g gepuffte Körner wie Reis, Amaranth, Buchweizen oder Quinoa
1 EL Proteinpulver oder Kokosmehl (optional)
40 g geröstete Haselnüsse
20 g getrocknete Cranberrys (optional)
1 Prise Salz

Zubereitung

1.

Für das Dattelmus die Datteln in heissem Wasser mindestens 4 Stunden oder über Nacht ziehen lassen. Die Creme sollte dick, aber nicht zu fest sein; bei Bedarf mehr Wasser verwenden.

2.

Abgiessen und mit etwas restlicher Flüssigkeit zu einer festen Creme mixen.

3.

Kokosöl bei schwacher Hitze in einem Topf schmelzen.

4.

Topf von der Herdplatte nehmen und Kakaopulver sowie Dattelcreme unterrühren.

5.

Eine kleine Auflaufform oder Tupperbox mit Backpapier auslegen.

6.

Puffreis und gepufften Amaranth zügig unter die Schokomasse rühren.

7.

Masse auf dem Backpapier verteilen und gut festdrücken.

8.

Geröstete Nüsse und getrocknete Cranberrys auf der Oberfläche leicht eindrücken.

9.

Form für eine Stunde kalt stellen.

10.

Masse mithilfe des Backpapiers aus der Form heben und mit einem scharfen oder unter heissem Wasser erwärmten Messer gerade Streifen schneiden.

Die Riegel halten sich im Kühlschrank eine Woche, im Gefrierschrank etwa drei Monate.


Dieses Rezept hat uns Joana Sonnhoff von Foodreich zur Verfügung gestellt.

Kokosöl Kakaopulver Entsteinte Datteln Weisse Quinoa Geschälte Haselnüsse Cranberries Süsses

Für dieses Rezept benötigen Sie

Öl & Essig - Kokosöl Vergine - gebana

Kokosöl

Vergine-Qualität
CHF 60 2.5 l
CHF 1.656.00 / 69 l
Bestellen
Kakao - Kakaopulver - gebana

Kakaopulver

Schwach entölt, Fettgehalt 20-22 Prozent
CHF 30 1 kg
CHF 2.070.00 / 69 kg
Bestellen
Trockenfrüchte - Datteln entsteint - gebana

Entsteinte Datteln

CHF 19 1 kg
CHF 1.311.00 / 69 kg
Bestellen
Getreide - Weisses Quinoa - gebana

Weisse Quinoa

CHF 25 2 kg
CHF 862.50 / 69 kg
Bestellen
Haselnüsse - Geschälte Haselnüsse - gebana

Geschälte Haselnüsse

Vor Ort geröstet
CHF 55 1 kg
CHF 3.795.00 / 69 kg
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Trockenfrüchte - Cranberries  getrocknet - gebana

Cranberries

CHF 39 1 kg
CHF 2.691.00 / 69 kg
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